Szociális fóbiák

Ismered azt az érzést, amikor a szíved majd kiugrik a helyéről, csak mert beszélned kell egy csoportban, vagy ismeretlen emberekkel találkozol? A szociális fóbia több mint egyszerű félénkség – ez egy olyan állapot, ahol a hétköznapi társas helyzetek is komoly szorongást válthatnak ki. A fizikai tünetek között szerepelhet a remegés, izzadás, szapora szívverés és az a bizonyos “menekülnék innen” érzés. Sokszor azon kapod magad, hogy előre rettegve készülsz a helyzetekre, és a legrosszabb forgatókönyvek pörögnek a fejedben arról, hogyan ítélnek majd meg mások. Jó hír, hogy a szociális fóbia kiválóan kezelhető, és nem kell, hogy egész életedben korlátozzon! A kognitív viselkedésterápia segíthet felismerni és átkeretezni azokat a bizonyos “katasztrófa gondolatokat” – tudod, amikor biztos vagy benne, hogy mindenki észreveszi, mennyire izgulsz. A fokozatos kitettség során lépésről lépésre barátkozol meg a félelmeiddel úgy, hogy közben kezedben tartod az irányítást. A mindfulness technikák, légzőgyakorlatok és az önegyüttérzés fejlesztése hatékony kiegészítői lehetnek a terápiának. Emlékezz, nem vagy egyedül: rengeteg huszonéves küzd hasonló félelmekkel, és a megfelelő támogatással megtanulhatsz együtt élni a szorongással, sőt, akár le is győzheted azt!