Szexualitás

A szexualitás jóval több, mint maga a szex – ez egy utazás, ahol folyamatosan tanulunk önmagunkról, vágyainkról és arról, hogyan kapcsolódunk másokhoz. Az önismeret első lépés: tudnod kell, mi okoz örömet, hol vannak a határaid, és ezeket hogyan kommunikáld – ez nem mindig egyszerű, de hidd el, megéri a befektetett energiát! A médiában látott képek gyakran torz elvárásokat teremtenek: nem, nem normális, hogy mindig mindenkinek kedve van, és nem, nem minden valós szexuális élmény hasonlít a filmekben látottakra. A szexuális kommunikáció nem csak a “nem”-ek kimondásáról szól, hanem az “igen”-ekről is: merj beszélni arról, mit szeretnél, és bátorítsd partneredet is erre. A tudatos jelenlét a szexben olyan, mint a mindfulness bármely más területen: ha képes vagy a pillanatban maradni ahelyett, hogy az agyadban pörögnél, mélyebb kapcsolódást és több örömet élhetsz át. A kölcsönös beleegyezés nem egy egyszeri “igen”, hanem folyamatos párbeszéd – bármikor megváltoztathatod a véleményed, és ez rendben van. A szexuális problémák, mint a vágy hiánya, fájdalom vagy teljesítményszorongás, gyakoribbak, mint gondolnád, és a legtöbb szakember segítségével kezelhető. A szexualitás az életünk során folyamatosan változik – ami huszonévesen működött, nem biztos, hogy harmincas éveidben is beválik, és ez teljesen normális. A szexuális egészség nem csak a problémák hiányát jelenti, hanem azt is, hogy pozitívan, szégyenérzet nélkül viszonyulsz saját vágyaidhoz és szexualitásodhoz.