Nem kell teljesen összeomlani ahhoz, hogy érdemes legyen megállni és máshogyan folytatni. Elég az az érzés, hogy ez így, hosszú távon, nem fog menni.
Ki vagyok
A jóllétünknek ára van. Nehéz érzések, nehéz döntések és ezek elől nem lehet elutazni. Nem lehet őket ledolgozni, és nem lehet a kapcsolatainkkal sem megúszni.
Borbély Boglárka vagyok, okleveles pszichológus. Sokáig dolgoztam vezetőként, így ismerem azt a működést, ahol mindig van még egy határidő, és ahol az ember magára gondol utoljára. Ezért ha kiégésről, teljesítménykényszerről vagy karrierdöntésről beszélgetünk, azt nem pusztán kívülről nézem.
Kikkel dolgozom
Olyan emberekkel, akiknek megváltozott a belső- és külső világuk. Elveszítünk valakit, és másnap reggel mégis fel kell kelni. Véget ér egy kapcsolat. Két régiből lesz egy új család. A gyerekből kamasz lesz, és hirtelen nem ismerünk rá – anyaként ez nekem is ismerős helyzet. Vagy egyszer csak a test kezd jelezni, mert a fej nem hallgatott rá időben.
És olyanokkal, akik sokat vállalnak, miközben elfogy az energiájuk.
A közös bennük az, hogy minden változás mellett is tovább kell vinni az életüket. Csak azt nem tudják, hogyan.
Voltam már olyan helyzetben, hogy én is feltettem magamnak a kérdést: akkor hogyan lehetne innen felállni és folytatni.
Amiben hiszek
Hiszek abban, hogy a legtöbb ember nem azért nem változik, mert nem tudja, mit kellene tennie. Hanem mert valami erősebb nála: egy minta, egy félelem, egy régi megoldás, ami valaha működött – csak épp ma már nem.
Hiszek abban, hogy a lélek és a test ugyanaz a rendszer. Az alvás, a mozgás, a táplálkozás nem életmód-tipp, hanem viselkedés – a viselkedés mögött pedig mindig ott a pszichológia. Nem az érdekel, meddig élünk, hanem hogy milyen állapotban – és hogy mi az, ami miatt valaki hiába tudja, mit kellene tennie magáért, mégsem teszi meg.
És hiszek abban, hogy a mentális jóllét ott kezdődik, hogy merjük magunkat választani – hogy a saját életünkben mi is helyet kapjunk, a nehéz érzésekkel együtt.
Amiben tudok segíteni
- Teljesítmény és kiégés – Munkahelyi stressz, kiégés, perfekcionizmus. Imposztor érzés. Halogatás, túlgondolás. A vezetői szerep terhei.
- Amikor a test is jelez – Szomatikus tünetek, pszichoszomatika. Alvászavarok. Szorongás. Az a tartós feszültség, amire a lelet mindig azt mondja: nincs semmi baj.
- Veszteség, válás, újrakezdés – Gyász- és veszteségfeldolgozás. Szakítás, válás és ami utána jön: az a hosszú időszak, amikor már nincs krízis, de még nincs új élet sem.
- Család átalakulóban – Mozaikcsalád: két történet, ami egy háztartásba költözik. Kamasz a családban. Párkapcsolati krízisek.
- Egészség és életmód – Életmódváltás, táplálkozás, szokásformálás. Longevity, egészségtudatos élet.
Hogyan dolgozom
Bizonyítékokon alapuló módszerekkel, és nem szeretem a divatos, de üres válaszokat. Azt viszont igen, ha valami kézzelfogható: közösen megnézzük, mi tartja életben a mintát, ami fáraszt – és mi az, ami nálad tényleg működik. Nem másokhoz képest. Saját magadhoz képest.
Nem kell összeomlani ahhoz, hogy elkezdjük; nem kell tudnod, hol kezdd. Elég az az érzés, hogy ez így, hosszú távon, nem fog menni.
Tanuljuk meg együtt, lépésenként, hogyan lehet felépíteni a jóllétünket.
